¡ se me cargan los gemelos andando !

Bueno os cuento un poco, llevo como 1 semana saliendo a andar todas las tardes, tengo 23 años, peso 116kg y mido 1.80, tambien llevo 2 semanas haciendo una hora de natación, esta ultima semana me voy haciendo unos 1000 metros por sesion, bueno mi problema me surge al andar, antes de andar estiro bien sobre todo los gemelos, llevo un calzado bastante comodo y con la suela muy flexible, el puente de mi pie es normal, ni pies planos ni lo contrario.

Empiezo andando despacio y conforme voy aumentando se me van cargando los gemelos hasta el punto en el que me arden, pues asi aguanto unos 20 minutos, si sigo andando sin parar cada vez se me cargan mas y mas el tiempo que este andando, en cambio si despues de esos 20 minutos me tomo un par de minutos de descanso y sigo andando ya no se me cargan, podria estar 1 hora mas andando perfectamente, pero si no hago ese paron es insoportable el dolor.

¿ALGUIEN TIENE ALGUNA EXPLICACION?, añadir que intento andar ergido, hombros altos, mirada al frente, apoyo primero el talon y acabo en la punta e intento flexionar un poco las piernas en cada paso, yo esto lo achaco a mi peso, pero si alguien tiene alguna idea lo agradeceria.

Detalles adicionales

Antes de la natación y el andar, llevaba como 5 años sin hacer ningun deporte, antes estuve 7 años haciendo futbol, estos 5 años no he sido muy sedentario, pero si comia muchisimo y mucha mierda, hasta llegar a pesar 127kg, solo con dieta y sin hacer deporte me quede en 120 y estas 2 semanas he perdido 4kg hasta kedarme en mis 116 actuales.

estira gemelos, isquios y cuadriceps antes y despues 2 veces cada grupo muscular, 15 segundos cada vez.

y baja peso, mucho peso

Es probablemente la falta de actividad...o la falta de estado. Llevabas 5 años sin hacer nada! absolutamente nada! es obvio que el cuerpo no responda de la misma manera.

Come mucho con hierro y potasio . Así te sentís fuerte y evitas cualquier tipo de calambre.
Y baja de peso urgente. Tendrías que estar pesando 75 kgs - 80kgs
Consulta un deportologo y una nutricionista, lo mejor que podes hacer.

Pues es eso que llevas varios años sin hacer deporte, y aparte de que cargas todo tu peso en las piernas, con la rutina aprenderás a correr mejor, mientras tanto cuando sientas que te arden puedes parar, sentarte, abrir las piernas y con tus dos manos tocar la punta de tus pies estirando todo tu cuerpo, unas 10 veces por cada pierna, esto te hará descansar y seguir corriendo un rato mas sin tanto dolor, si no, aplica pequeños masajes, como "apretones" en ellos.

Aquí tendrás que aguantar un poco 1 semana no es mucho para acostumbrar al cuerpo que lleva tiempo sin actividad así, es normal que te duelan, cargas todo tu peso en ellos (que no es poco).

Y no os parece raro que solo se me carguen al principio? (los primeros 20 min), despues de parar 1 o 2 min aguanto perfectamente 1 hora mas sin ninguna molestia y andando todo lo rapido que puedo.

¿No deberia ser al reves? que se me carguen cuando mas tiempo llevo andando y no al principio?.

Imagino que al haber entrado ya en calor no notas dolor

Pesas mucho, quizas eso pueda influir. Otra cosa que se me ocurre (sin verte es dificil poder saber que puede ser) es que apoyes el pie de mala forma. Yo te diria que calientes bien antes de empezar y procures evitar ir por asfalto, un parque mejor (que el suelo no sea duro).
Suerte compañero

Tal vez te exijas demasiado a ti mismo. Como ya has dicho llevas mucho sin practicar ningún deporte. Yo de ti seguiría veinte minutos las caminatas y luego empezaría con otros ejercicios que no requieran un esfuerzo tan exhaustivo por parte de tus gemelos. Dale tiempo al tiempo y verás como todo mejora (;

o si no... siempre puedes ir a lo croqueta a todos los sitios. Es una de las mejoras formas de desplazarse que conozco.

Que tal,

quizas el problema sea el poco sobre peso que tienes y tal vez tus gemelos no estén lo suficientemente fuertes para soportar tal impacto, lo mas aconsejable es que hagas ejercicios para adelgazar y algo de dieta...

también te servirá mucho, levantar algo de pesas para fortalecer los gemelos y entrenarlos para que soporten tal peso he impacto.