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Vida sedentaria, ¿cómo combatirla?

Phil Këvin

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#1
Se define sedentarismo como: Modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico.

Entre los principales riesgos tenemos:
  • Padecer de sobrepeso u obesidad.
  • Duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.
Según leía se considera sedentaria a una persona cuya actividad física es menor a 25 minutos diarios.

En mi caso por temas de trabajo paso un promedio de 11hrs en la oficina y es toda una odisea realizar algún tipo de actividad física. Sales tan cansado que lo único que quieres es dormir.

Consejos hay muchos, pero sería interesante saber cómo combaten el sedentarismo en su día a día.
 

The Lord

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#2
Con una jornada laboral de 11 horas, complicado. Siempre puedes seguir algún videotutorial para ponerte en forma en casa, suelen ser ejercicios de 20 minutos aproximado, quizás así logres encender tu lado deportista, y algún día de descanso laboral lo empieces a dedicar a mover el cuerpo.
 

Gorrioncete

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#3
Una posible solución sería ir andando hasta el trabajo si está a menos de 5 kilómetros. Caminar es un ejercicio muy completo, aclara las ideas y desestresa. Sí se va en transporte público, bajarse 2 o 3 estaciones antes e ir igualmente caminando...
 

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